Kleine Yoga-Auszeit V

für interessierte Erwachsene

Am Freitagvormittag 45 Minuten eine kleine Auszeit nehmen. Der Kurs wendet sich an alle, die Yoga praktizieren wollen und eine kleine Insel für sich in ihrem Alltag suchen. Jede Stunde enthält alle Elemente einer klassischen Hatha-Yogastunde in kompakter Form. Der Kurs findet vor Ort statt.

Termine

  • Datum: freitags, ab 3. September 2021

    Uhrzeit: 8.45 bis 9.30 Uhr

    Kosten: 40 € (6 Termine)

    Ort:
    Evangelisches Gemeindezentrum, Hebbelstr. 56 - 60, Mainz-Lerchenberg

    Leitung:
    Anne Hook, Yoga-Lehrerin (BYV)

    Information:

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Weniger Stress im Elternsein durch MCP - online -

mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl durch schwierige Situationen im Erziehungsalltag

Möchten Sie lernen, im komplexen Alltag zwischen Erziehungsaufgaben, beruflichen Belastungen und Familienleben sicherer und hilfreicher mit Herausforderungen umzugehen? Dann sind Sie hier genau richtig.

MCP steht für „Mindful-Compassionate-Parenting“, was heißt „Achtsam-mitfühlend-erziehend“.
Der Kurs richtet sich an Mütter/Väter/Erziehungsberechtigte, unabhängig vom Alter der Kinder.

In dem 2-teiligen Kurs mit jeweils 5 Treffen erhalten Sie ein Resilienz-Training, das dazu dient, Ressourcen für schwierige Situationen zu entwickeln, sodass Sie flexibler auf Lebensumstände reagieren können. Info Kursverlauf.
MCP wird von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst.

Vor Kursbeginn ist ein Vorgespräch vorgesehen. Nehmen Sie bitte Kontakt zu Frau Dr. Fritsch auf unter +49 (0)174 - 970 08 64 bzw. Lebenskunst @expedition-Achtsamkeit.de. Sie wird mit Ihnen ein persönliches Telefonat vereinbaren, bei dem Ihre Fragen geklärt werden können. Erst danach entscheiden Sie, ob Sie am Kurs teilnehmen möchten.

Termine

  • Datum: Teil A: montags, 6.9., 13.9., 20.9., 27.9. und 4.10.2021

    Uhrzeit: jeweils 20.00 - 21.30 Uhr

    Kosten: 120 €, für ein weiteres Familienmitglied zusätzlich 60 €

    Ort:

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, Trainerin für MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn) - MSC (Mindful Selfcompassion nach Kristin Neff und Christopher Germer) - MCP (Mindful-Compassionate-Parenting nach Jörg Mangold)

    Information:

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  • Datum: Teil B: montags, 8.11., 15.11., 22.11., 29.11. und 6.12.2021

    Uhrzeit: jeweils 20.00 - 21.30 Uhr

    Kosten: 120 €, für ein weiteres Familienmitglied zusätzlich 60 €

    Ort:

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, Trainerin für MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn) - MSC (Mindful Selfcompassion nach Kristin Neff und Christopher Germer) - MCP (Mindful-Compassionate-Parenting nach Jörg Mangold)

    Information:

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Yoga stärkt die Resilienz

Mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit lässt sich hervorragend die seelische Widerstandskraft stärken.
Neben vielen einfachen Yogaübungen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können, erhalten Sie die Möglichkeit zur Selbstreflexion. Zentral steht die Frage im Raum: "Wie kann ich mich zu einem glücklichen und authentischen Menschen entwickeln?" Wir betrachten, was uns Stress bereitet und was uns guttut. Atem- und Entspannungstechniken helfen uns dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen und gestärkt aus uns selbst heraus zu agieren. Auch die Lehren des Ayurveda und Wissenswertes aus der Yogatherapie begleiten uns während der sechsstündigen Selbsterfahrungspraxis.
Die Gruppe wird nicht sehr groß sein, so dass ein offenes und vertrauensvolles Miteinander gefördert wird, verbunden mit der Möglichkeit, sich zu öffnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Weitere Informationen erhalten Sie unter vairagya-yoga.com

 

Termine

  • Datum: samstags, 11.09. und 18.09.2021

    Uhrzeit: jeweils 10.30 - 13.30 Uhr

    Kosten: 75 €

    Ort:
    Gemeindehaus der evangelischen Gemeinde Mainz-Marienborn, 55127 Mainz, Mercatorstraße 18

    Leitung:
    Martina Bergner, Yoga-Lehrerin

    Information:
    Mitzubringen sind bitte Yogamatte, sofern vorhanden ein Sitzkissen, Decke zum Zudecken, bequeme und warme Kleidung, Notizblock und Stifte, Getränk

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Kleine Yoga-Auszeit VI

für interessierte Erwachsene

Am Freitagvormittag 45 Minuten eine kleine Auszeit nehmen. Der Kurs wendet sich an alle, die Yoga praktizieren wollen und eine kleine Insel für sich in ihrem Alltag suchen. Jede Stunde enthält alle Elemente einer klassischen Hatha-Yogastunde in kompakter Form. Falls der Kurs nicht vor Ort stattfinden kann, bieten wir ihn via ZOOM an.

Termine

  • Datum: freitags, ab 29. Oktober 2021

    Uhrzeit: 8.45 bis 9.30 Uhr

    Kosten: 54 € (8 Termine)

    Ort:
    Evangelisches Gemeindezentrum, Mainz-Lerchenberg, Hebbelstr. 56 - 60

    Leitung:
    Anne Hook, Yoga-Lehrerin (BYV)

    Information:

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MBSR Infoabend - online -

Wollen Sie sich über "Mindfulness-based stress reduction" (MBSR)-ein umfassendes Bild machen, so haben Sie an diesem Abend Gelegenheit dazu.
Weitere Infos auf www.expedition-Achtsamkeit.de
Am 28. Oktober beginnt der 8-Wochen-Kurs "Stress bewältigen durch Achtsamkeit". Kursende: 16.12.21.

Termine

  • Datum: Donnerstag, 7. Oktober 2021

    Uhrzeit: 19.00 - 20.30 Uhr

    Kosten: kostenlos

    Ort:
    online via zoom

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, MBSR-Kursleiterin, MSC- Teacher und MCP-Trainerin

    Information:
    Bei Interesse erhalten Sie einen Link, mit dem Sie sich zur Videokonferenz via Zoom anmelden können.

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Stress bewältigen durch MBSR

Online-Kurs für Einsteiger

Sind Sie beruflich und privat stark gefordert und möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern? Dann können Ihnen die Abende mit praktischen Übungen und Impulsen von der Kursleiterin eine gute Unterstützung bieten!
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist nicht nur eine Technik, sondern ein gesundheitsfördernder Lebensstil. Es ist weltanschaulich neutral und ganzheitlich ausgerichtet und umfasst den Zeitraum von 8 Wochen. Vorgesehen ist außerdem ein Tag der Achtsamkeit am 5. Dezember 2021.

Teilnehmerunterlagen werden vor jedem Termin per Post zugeschickt. Meditationsübungs-Anleitungen erhalten die Teilnehmenden als MP3-Datei. Ein persönliches Vorgespräch geht der Teilnahme voraus. Der Kurs läuft via Zoom.

Weitere Infos auf www.Expedition-Achtsamkeit.de oder persönlich unter +49 (0)174 - 970 08 64 (Dr. Gisela Fritsch).

Termine

  • Datum: donnerstags, ab 28. Oktober 2021. Kursende: 16.12.

    Uhrzeit: im wöchentlichen Rhythmus, jeweils 19.00 - 21.30 Uhr

    Kosten: 380 €

    Ort:
    online via zoom

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, MBSR-Kursleiterin, MSC- Teacher und MCP-Trainerin

    Information:
    Ein kostenloser MBSR-Infoabend findet am 7.10. statt

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