back2mobility

Online-Kurs für homeoffice-geplagte Menschen

Yoga & ganzheitliche Körperarbeit

Wenn der Alltag auf wenige Quadratmeter geschrumpft ist und die Work-Life-Balance sich auch noch ein Zimmer teilen soll, leidet irgendwann der ganze Mensch. Zu wenig Bewegung, kein ergonomischer Arbeitsplatz, die Arbeit wohnt zu Hause, unter Umständen sogar gemeinsam mit Kindergarten und Schule. Die Probleme kommen schleichend. Irgendwann hat man etwa Kopfschmerzen, verspannte Schultern, steife Gelenke mit Mobilitätseinschränkungen, flachen Atem, schmerzenden Rücken, Antriebslosigkeit, schlechte Laune und fehlende Energie. 

Zeit, sich dem Körper und dem eignen Ich zu widmen. Arbeite an Beweglichkeit, Dehnung, Aufrichtung und Entspannung für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Zeit, den Kopf wieder von der Tastatur zu heben! 

Der Kurs richtet sich an alle, die aufstehen wollen, um sich gegen die langsam entwickelnde Immobilität und Energielosigkeit zu wehren.
Alles was du brauchst ist eine Yogamatte, bequeme Kleidung und ein Endgerät für Zoom (die Nutzung von Zoom ist für die Kursteilnehmer kostenlos).
Mehr Infos auf www.prayana.de

Termine

  • Datum: dienstags, ab 8. Juni 2021

    Uhrzeit: jeweils 18.00 bis 18.50 Uhr

    Kosten: 36 € (4 Termine)

    Ort:
    Live-Online via zoom

    Leitung:
    Anne Hook, Yogalehrerin (BYV) mit über 10 Jahren Berufserfahrung, lebt und teilt ihr temporäres Homestudio mit einem Homeoffice, einem Homekindergarten und zwei Homeschulen

    Information:

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Kleine Yoga-Auszeit IV

für interessierte Erwachsene

Am Freitagvormittag 45 Minuten eine kleine Auszeit nehmen. Der Kurs wendet sich an alle, die Yoga praktizieren wollen und eine kleine Insel für sich in ihrem Alltag suchen. Jede Stunde enthält alle Elemente einer klassischen Hatha-Yogastunde in kompakter Form. Z. Zt. läuft dieser Kurs online über ZOOM.

Termine

  • Datum: freitags, ab 11. Juni 2021

    Uhrzeit: 8.45 bis 9.30 Uhr

    Kosten: 39 € (6 Termine)

    Ort:

    Leitung:
    Anne Hook, Yoga-Lehrerin (BYV)

    Information:
    Live-Online-Kurs

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MBSR-Kompakt-Kurs

Bildungsurlaub für berufstätige Erwachsene

Zum ersten Mal bietet die Evangelische Familienbildung Mainz einen Bildungsurlaub an.

Dieses fünftägige Seminar richtet sich an Menschen, die losgelöst vom Alltag Methoden der Stressbewältigung durch Achtsamkeit kennenlernen möchten.
Das von Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre entwickelte Training ist weltanschaulich neutral, ganzheitlich und erlebnisorientiert konzipiert.
Der klassische 8-Wochenkurs wird hier in kompakter Form angeboten.

Nähe Informationen unter www.Expedition-Achtsamkeit.de

Die Hotelzimmer sind nach Anmeldung direkt beim Hotel zu buchen. Bitte geben Sie unbedingt an, dass Sie zur GRuppe gehören. https://stillachtal.de/de/
Die Kontaktdaten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung.
Der Kurs ist als Bildungsurlaub für RLP beantragt. Erstattungen können bei der Krankenkasse oder über den Qualischeck angefragt werden.

Frühbucher erhalten einen Rabatt.

Termine

  • Datum: 10.10. bis 14.10.2021 (Achtung! Sonntag-Donnerstag)

    Uhrzeit: Kursstart: Sonntag 14.30 Uhr - Kursende Donnerstag 17 Uhr

    Kosten: 505 € zuzügl. Hotelkosten

    Ort:
    Naturhof Stillachtal, Faistenoy 1, 87561 Oberstdorf

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, Trainerin für MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn) - MSC (Mindful Selfcompassion nach Kristin Neff und Christopher Germer) - MCP (Mindful-Compassionate-Parenting nach Jörg Mangold)

    Information:
    Max. 15 Teilnehmer*innen. Frühbucherrabatt bis 11.06.21: 475 €.

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Details zum MBSR-Kompaktkurs - Bildungsurlaub vom 10.10. bis 14.10. 2021

ZIELGRUPPE
Dieses Seminar richtet sich an berufstätige Menschen mit Stressbelastung, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, bedingt durch die Corona-Pandemie. Das Angebot spricht medizinisches Personal und Menschen in Pflegeberufen ebenso an wie im homeoffice tätige Väter und Mütter, die den deutlich herausfordernden Alltag zwischen beruflicher Tätigkeit und Kinderbetreuung meistern müssen.
 

BESCHREIBUNG

1. WIRKSAMKEIT DES PROGRAMMS
• Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung
• umfangreiche wissenschaftliche Evaluation der Methode

2. ZIELE DES PROGRAMMS
• Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
• Verbesserung der Stressverarbeitung
• Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
• Senkung des Erregungsniveaus
• Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung

3. PRINZIPIEN DES PROGRAMMS
• Erlernen von Übungen zur Entspannung und bewussten Aufmerksamkeits-Lenkung
• Erarbeiten von Schwerpunktthemen zu Theorien des Gesundheitsverhaltens
• Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung
• Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung im Alltag
• Selbstwirksamkeit/Selbstregulation
• Achtsame, gewaltfreie Kommunikation
• Identifizierung von Ressourcen und hilfreichem Verhalten

4. METHODEN
• Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen
• Informelle Praxis der Achtsamkeit im Alltag
• Psychoedukation, Impulsvorträge
• Gruppengespräche mit interaktivem Dialog zwischen Kursleiterin und Teilnehmenden,
• Kleingruppenarbeit

KURSMATERIALIEN
• 3 Audio-Dateien, mit denen die Basisübungen zu Hause praktiziert werden können
• Arbeitsheft für die Teilnehmenden (ca. 100 Seiten)

VORGESPRÄCH
Vor der offiziellen Anmeldung bei der evangelischen Familienbildung Mainz findet ein ca. einstündiges, individuelles Vorgespräch statt. Hier werden die Interessenten darüber aufgeklärt, dass der Kurs ein Präventionsprogramm zur Stressbewältigung ist.
Notwendigkeit für persönliches Engagement und Mitarbeitsbereitschaft werden betont. Es wird eine kurze Krankheitsanamnese erstellt und Kontraindikationen ausgeschlossen. Ziele und Fragen werden geklärt und Inhalt und Struktur des Programms werden vorgestellt.

CORONA-PANDEMIE
Sollte wegen der Entwicklung der Pandemie keine Präsenzveranstaltung möglich sein, wird der Kurs im online-Format stattfinden. Die nötigen Datenschutzbestimmungen werden bei den Videokonferenzen über die Zoom-Plattform dabei eingehalten.