Mit unserer neuen Themenreihe möchten wir Sie
durch diese fordernde Zeit begleiten.

 


Achtsamkeits-Spaziergang

Action Bound für Erwachsene

Der Achtsamkeitspfad wurde entwickelt von zwei Trainerinnen für Achtsamkeit und ist konzipiert für 2 bis 3 Stunden.

Termine

  • Datum: individuell

    Uhrzeit:

    Kosten: keine

    Ort:
    Ober-Olmer Wald

    Leitung:
    Konzeption: Michaela Neubauer (Sozialarbeiterin, Achtsamkeitstrainerin für Kinder - AmiKi, Achtsamkeitstrainerin für Eltern, MCP-Trainerin, Stepp-Elternbegleiterin und Kerstin Pensel (Erzieherin, Elternbegleiterin, Achtsamkeitstrainerin für Eltern, MCP-Trainerin), Personzentrierte Beraterin (GwG), Hospitzbegleiterin

    Information:
    Sie benötigen ein Smartphone, Kopfhörer und den QR-Code

Stress bewältigen durch MBSR

Achtsamkeitskurs online für Einsteiger

Sind Sie beruflich und privat stark gefordert und möchten Sie Ihre Gesundheit verbessern? Dann können Ihnen die Abende mit praktischen Übungen und Impulsen von der Kursleiterin eine gute Unterstützung bieten!
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist nicht nur eine Technik, sondern ein gesundheitsfördernder Lebensstil. Es ist weltanschaulich neutral und ganzheitlich ausgerichtet und umfasst den Zeitraum von 8 Wochen. Vorgesehen ist außerdem ein Tag der Achtsamkeit am 26.06.2021.

Teilnehmerunterlagen werden vor jedem Termin per Post zugeschickt. Meditationsübungs-Anleitungen erhalten die Teilnehmenden als MP3-Datei. Ein persönliches Vorgespräch geht der Teilnahme voraus. Der Kurs läuft via zoom.

Weitere Infos auf www.Expedition-Achtsamkeit.de oder persönlich unter +49 (0)174 - 970 08 64 (Dr. Gisela Fritsch).

Termine

  • Datum: montags, ab 17. Mai 2021. Kursende: 5.07.

    Uhrzeit: jeweils 19.00 - 21.30 Uhr

    Kosten: 360 €

    Ort:

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, MBSR-Kursleiterin, MSC- und MCP-Trainerin

    Information:
    Ein kostenloser MBSR-Infoabend findet am 10.5. statt (s.o.)

    Für diesen Termin anmelden

Weniger Stress im Elternsein durch MCP

ein Kurs für Eltern zur achtsamen Selbstfürsorge

Möchten Sie lernen, den komplexen Anforderungen des Alltags mit seinen Erziehungsaufgaben, beruflichen Belastungen und Familienleben sicherer und hilfreicher zu begegnen? Dann sind Sie hier genau richtig.

MCP steht für „Mindful-Compassionate-Parenting“, was heißt „Achtsam-mitfühlend-erziehend“.

In dem 3-teiligen Kurs erhalten Sie ein Resilienz-Training, das dazu dient, Ressourcen für schwierige Situationen zu entwickeln, sodass Sie flexibler auf Lebensumstände reagieren können.
MCP wird von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt und bezuschusst.

Vor Kursbeginn ist ein Vorgespräch vorgesehen. Nehmen Sie bitte Kontakt zu Frau Dr. Fritsch auf unter +49 (0)174 - 970 08 64. Sie wird mit Ihnen ein persönliches Telefonat vereinbaren, bei dem alle Fragen geklärt werden können. Erst danach entscheiden Sie, ob Sie am Kurs teilnehmen möchten.

Termine

  • Datum: samstags, 5.6., 12.6. und 19.6.2021

    Uhrzeit: jeweils 15.00 - 21.00 Uhr

    Kosten: 240 €

    Ort:
    online via zoom

    Leitung:
    Dr. Gisela Fritsch, Trainerin für MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction nach Jon Kabat-Zinn) - MSC (Mindful Selfcompassion nach Kristin Neff und Christopher Germer) - MCP (Mindful-Compassionate-Parenting nach Jörg Mangold)

    Information:
    Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie den Zugangslink von der Kursleiterin.

    Für diesen Termin anmelden

Achtsamkeit für Kinder

von 7 bis 9 Jahren

Zahlreiche Spiele und Übungen aus dem Bereich der Achtsamkeit können bei Kindern Wunder wirken. Es stellen sich mehr Ausgeglichenheit, gesteigerte Konzentration und mehr Lebensfreude ein.

Am 6. Juni bieten wir von 14.30 bis 17.30 Uhr einen Elternnachmittag an, den Interessierte unbedingt besuchen sollten, wenn Sie Ihr Kind zum Kurs anmelden möchten.

Termine

  • Datum: montags, ab 7. Juni 2021

    Uhrzeit: jeweils 16.30 bis 18.00 Uhr

    Kosten: 28 € (4 Termine)

    Ort:
    Ev. Gemeindezentrum der Maria-Magdalena-Gemeinde, Hebbelstr. 56 - 60, Kita!plus-Raum

    Leitung:
    Michaela Neubauer (Sozialarbeiterin, Achtsamkeitstrainerin für Kinder - AmiKi, Achtsamkeitstrainerin für Eltern, MCP-Trainerin, Stepp-Elternbegleiterin und Kerstin Pensel (Erzieherin, Elternbegleiterin, Achtsamkeitstrainerin für Eltern, MCP-Trainerin), Personzentrierte Beraterin (GwG), Hospitzbegleiterin

    Information:
    Elterninfonachmittag am So, dem 6.6.2021, 14.30 - 17.30 Uhr

    Für diesen Termin anmelden

Yoga für den Kopf

für Interessierte von 13 bis 99 - Teil 3

In diesem Online-Seminar möchten wir Sie mit einfachen Übungen aus dem Yoga vertraut machen, die Ihnen helfen, zwischendurch im Alltag die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, einen kühlen Kopf zu bewahren oder wiederzuerlangen, sowie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und im Kiefer zu lösen. Weitere Inhalte sind Atemübungen, Tipps zur Selbstmassage, Kurze Meditationen und Konzentrationsübungen und Augenübungen als Ausgleich zur Computerarbeit.

Für diesen Kurs benötigen Sie keine Vorkenntnisse, der Quereinstieg ist jederzeit möglich. Wenn Sie bereits einen Kurs besucht haben, vertiefen Sie ihre Kenntnisse durch die Wiederholung der alten Übungen und gleichzeitig dürfen Sie sich auf neue Übungen freuen. Mehr über Martina Bergner unter www.vairagya-yoga.com. Sie benötigen für das Seminar nur ein Smartphone, Notebook, Tablet oder PC. 


 

Termine

  • Datum: Donnerstag, 20. Mai 2021

    Uhrzeit: 19.30 - 21 Uhr

    Kosten: 8 €

    Ort:
    Live-Online-Seminar

    Leitung:
    Martina Bergner, Yoga-Lehrerin

    Information:
    Rechtzeitig vor dem Seminar bekommen Sie den Zugangs-Link.

    Für diesen Termin anmelden

Yoga für den Kopf

für Interessierte von 13 bis 99 - Teil 4

In diesem Online-Seminar möchten wir Sie mit einfachen Übungen aus dem Yoga vertraut machen, die Ihnen helfen, zwischendurch im Alltag die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, einen kühlen Kopf zu bewahren oder wiederzuerlangen, sowie Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich und im Kiefer zu lösen. Weitere Inhalte sind Atemübungen, Tipps zur Selbstmassage, Kurze Meditationen und Konzentrationsübungen und Augenübungen als Ausgleich zur Computerarbeit.

Für diesen Kurs benötigen Sie keine Vorkenntnisse, der Quereinstieg ist jederzeit möglich. Wenn Sie bereits einen Kurs besucht haben, vertiefen Sie ihre Kenntnisse durch die Wiederholung der alten Übungen und gleichzeitig dürfen Sie sich auf neue Übungen freuen. Mehr über Martina Bergner unter www.vairagya-yoga.com. Sie benötigen für das Seminar nur ein Smartphone, Notebook, Tablet oder PC. 


 

Termine

  • Datum: Donnerstag, 10. Juni 2021

    Uhrzeit: 19.30 - 21 Uhr

    Kosten: 8 €

    Ort:
    Live-Online-Seminar

    Leitung:
    Martina Bergner, Yoga-Lehrerin

    Information:
    Rechtzeitig vor dem Seminar bekommen Sie den Zugangs-Link. Weitere Termine möglich.

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